Воскресенье, 11.12.2016, 03:17
Вы вошли как Гость | Группа "Гости"Приветствую Вас, Гость
Главная » Статьи » Предметы худож, здоровьесбер, эстет. направления » Физкультура

КОНСПЕКТ ТРЕНИРОВКИ "ТРОПА ЗДОРОВЬЯ"

Мастер - класс учебно – тренировочного занятия спортивно – оздоровительной группы по баскетболу

 МОБУ ДОД ДЮСШ № 10   «Тропа здоровья».

 

Цель мастер - класса:

-  формирование навыков  самомассажа  и мотивации к самостоятельным оздоровительным занятиям, а также с элементами баскетбола.

Задачи мастер - класса:

 - ознакомление занимающихся  с элементами самомассажа;

 - совершенствование двигательных качеств;

 - формирование основных понятий здорового  образ  жизни;

 - укрепление  дыхательной и сердечнососудистой системы  организма.

Спортивный инвентарь и оборудование:  флажки,  гимнастическое бревно, гимнастические скамейки, гимнастические маты, мячи для массажа с шипами 30  штук, кочки (дощечки), коврик с нашитыми пуговицами, баскетбольное кольцо,  12 баскетбольных мячей, проектор, экран, мешочки с песком.

 Место  проведения:  спортивный зал.

Продолжительность  занятия: 90 минут.

Ход занятия

Части занятия

 

Содержание занятия

Организационно - методические

указания

Подготовительная часть (30 минут)

 

1.Построение, приветствие, сообщение задач занятия.

Тренер - преподаватель : Равняйсь, смирно, вольно. Сегодня мы с вами на занятии проведём  соревнование, где встретятся две команды, «Смелые» и «Отважные» и каждый попробует преодолеть тропу здоровья с  интересными и весёлыми заданиями. Узнаем о самомассаже и о здоровом образе жизни, и поиграем в игру «10 бросков». 

Тренер - преподаватель:

А сейчас все вместе проведём разминку под музыку.

За направляющим в обход по залу «шагом марш!»

Ходьба по залу:

-на носках,

-на пятках,

-на внешней стороне стопы

Лёгким бегом

Прыжки:

-на левой ноге

- на правой

-на обеих ногах

Ходьба с восстановлением дыхания

Перестроение в колонну по 4

Тренер- преподаватель: Ребята мы с вами пришли на «Тропу здоровья», которая  ждёт нас  для выполнения разминки.

2.ОРУ (комплекс упражнений на месте)

- повороты головы:

1-2 поворот головы влево

3-4 поворот головы вправо.

- круговые вращения плечевого сустава:

-1-2 вращения вперёд;

3-4 вращение назад;

- рывки руками с отведением назад;

- левая рука вверху, правая внизу;

-круговые вращения прямых рук.

1-2 вперёд

3-4 назад

- наклоны туловища влево  вправо.

1-2  влево

3-4  вправо

-наклоны туловища вперёд с переходом в полный присед.

1- руки вверх

2-наклон к полу

-3-сед руки вперёд

4-встали

- выпад левой ногой вперёд,

со сменой ног в прыжке.

- прыжки с хлопками  над головой.

Наличие единой спортивной формы, эмблемы команды.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Соблюдение правил техники безопасности на всей дистанции

Звучит спокойная музыка,  включаем слайды о природе.

Тянем руки, вверх дотягиваясь до неба

Руки на поясе

 

Руки в стороны имитируем ходьбу медведя

Бежим на носочках,

 

Соблюдая дистанцию 2 шага.

Нас гонит ветерок, прыгаем по кочкам

Прыгаем как зайчики

Дети оказались на «Тропе здоровья».

 

Играет весёлая музыка.

 

Смотрим по сторонам

На летающих бабочек.

 

 

Отгоняем мошек

 

 

 

                         Разводим ветви деревьев, лиан

 

 

 

 

Собираем шишки (мячи), кладём в мешочки

 

 

Поднимаем мешочки

 

 

 

 

 

Перепрыгиваем яму с водой

 

                Достаем руками до веток деревьев

Упражнения выполняем правильно

Учитель исправляет ошибки

 

Глубокий вдох - выдох.

Тренер - преподаватель оценивает разминку обеих команд.

Основная часть

(50 минут)

Самомассаж:  занимающиеся делятся на две шеренги, берут мячи с шипами  для массажа (диаметр 10см.)

1. упражнение  И.П.  О.С. мяч в руках, круговые вращения мяча по часовой стрелке и против часовой стрелки.

2. упражнение И.П. О.С. первая шеренга выполняет круговые вращения мяча между ладоней на развитие мелкой моторики, вторая шеренга мячом водит по шее напротив стоящего в первой шеренге, затем делает массаж мячом по плечам и по спине.

После дети меняются местами.

3. И.П. О.С. мяч на полу, работаем босиком или в носках. Перекаты стопы по мячу правой, а затем левой ногой.

4. И.П.О.С. мяч на полу круговые  вращения стопой в одну и другую сторону.

5.И.П. О.С. мяч на полу, перекаты стопы по мячу внешней стороной, смена ног. 

6. И.П. О.С. мяч в ладонях, руки по швам, наклоны вправо – влево. Мяч катается по наружной стороне бедра.

7. Мяч в руками, делаем круговые вращения по животу по часовой стрелке и против часовой стрелке.

Восстановление дыхания. Ходьба на месте.

Тренер - преподаватель:

В одну шеренгу становись!

 Прохождение  «Тропы здоровья» в соревновательном режиме.

Команды: На старт! Внимание! Марш! Участники проходят по коврику с пуговицами.

 

1  Этап «КОЧКИ»:

Участники по одному переправляются по

кочкам.

2   этап «Бревно»

Переправа по жестко закрепленному бревну без перилл. На голову кладут мешочки с песком.

3 Этап «Паутина»

Вся команда,  держась за руки, все вместе проходят через паутину,  не касаясь её.

шагом до «спуска» (скамейке).

4  Этап «Спуск со склона» ( скамейке)

Участники по одному  ползут  по скамейке спортивным способом.

 

5  Этап игра «10 бросков»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    Капитаны команд сдают рапорт, проводят жеребьёвку.

Судья напоминает и говорит о штрафах за нарушения правил при прохождении дистанции.

 

 

 

Участник, не касается пола ногами. Выполнять по одному прыжки с кочки на кочку. За каждое касание штраф (1 балл 5 сек.).

 

 

 

Участник, не касается пола ногами. Выполнять по одному ходьбу в равновесии по бревну. За каждое касание пола штраф (1 балл 5 сек.).

 

Расцеплять руки и задевать паутину нельзя.

Штраф 1балл за каждое нарушение.

Попытку  выполняет

обязательно   каждый участник. Плетут косичку из скакалок, штрафной балл

(5сек).

Участник, не касается пола ногами. Выполнять по одному лазание по скамейке. За каждое касание ногами пола  штраф (1 балл 5 сек.).

 

Участники команд выполняют броски баскетбольного мяча в кольцо. Чья команда быстрее забьет 10 бросков, та и выигрывает.  

Заключительная часть (10 минут)

Тренер - преподаватель :

Восстановление дыхания. Медленная ходьба. Построение в шеренгу. Подводим итоги,  объявляем команду победителя.

Проводим награждение команд, выделяя самых ловких, сильных, метких.

Тренер - преподаватель:

Сегодня на занятии  мы с вами научились делать самомассаж, преодолевать различные препятствия в лесу.  А тех, кто будет регулярно посещать все занятия и самостоятельно заниматься дома ждёт много нового и интересного, открытий и приключений.

Спасибо! До свидания!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Учащиеся строем выходят из зала.

 


 

Тренер – преподаватель                                                                                                                       В.В. Шпет

Категория: Физкультура | Добавил: vika15 (15.10.2015) | Автор: ШПЕТ ВИКТОРИЯ ВИКТОРОВНА E
Просмотров: 247 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 2
2  
Ваша заявка на получение сертификата зарегистрирована.

0
1  
Виктория Викторовна, ваш материал допущен к участию в Конференции, но  разместите его в более читаемой форме.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]